Diccionario de entrenamiento
Series, RIR, agujetas, core. Cada término tiene su definición en cinco segundos y, debajo, lo que hace falta para aplicarlo.
Ningún término coincide con lo que has escrito.
Término del día
Las agujetas son el dolor muscular que aparece entre doce y cuarenta y ocho horas después de un esfuerzo al que no estás acostumbrado. Su nombre técnico es DOMS y las provoca el daño microscópico de las fibras, sobre todo al frenar el peso, no el ácido láctico.
Leer la ficha completaLo primero que aparece en cualquier rutina.
Lo que notas al día siguiente y por qué.
Del cardio de toda la vida a la zona 2.
Cómo se ordena todo lo anterior en una semana.
Empezar de cero
Casi todo lo que leerás está escrito para quien ya entrena. Un entrenador te monta los primeros meses.
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