Qué es la anamnesis en entrenamiento personal

Cómo funciona exactamente

La anamnesis reúne tres bloques de información antes de empezar a entrenar: antecedentes de salud (lesiones, cirugías, enfermedades diagnosticadas, medicación), hábitos actuales (cuánto se mueve la persona en su día a día, cuánto ha entrenado antes) y el objetivo que trae.

Con esos datos, el entrenador descarta de entrada lo que no conviene -un ejercicio que carga una zona lesionada, un volumen de entrenamiento muy por encima de lo que el cuerpo tolera ahora- antes de proponer nada. No sustituye una valoración médica: si algo en la anamnesis apunta a una condición que necesita diagnóstico, deriva a quien corresponda.

Ejemplo aplicado

Alguien contacta con un entrenador para ganar fuerza general. En la anamnesis cuenta una hernia discal operada hace dos años, sin molestias actuales, y que lleva meses sin entrenar de forma regular.

Con esos dos datos, el entrenador arranca el plan con cargas bajas las primeras semanas -por el tiempo sin entrenar y por la hernia- y evita desde el principio ciertos patrones de flexión de columna bajo carga alta. Esa decisión sale directamente de la anamnesis, antes de verlo entrenar siquiera una vez.

Errores comunes

• Resumir la anamnesis a "¿tienes alguna lesión?". Una pregunta tan abierta deja fuera hábitos, nivel y objetivo, que pesan igual que el historial de lesiones a la hora de planificar.
• Dar la anamnesis por hecha con lo que se dijo en el primer mensaje. El primer contacto avisa de lo esencial; la anamnesis completa necesita más preguntas y más tiempo, normalmente en la valoración inicial.
• Tratar un dato de salud como excusa para no currar. La anamnesis adapta el entrenamiento a la condición real de la persona, con el nivel de exigencia que esa condición permite.