Qué es la bioimpedancia

Cómo funciona

El aparato envía una corriente eléctrica tan baja que no se nota y mide cuánta resistencia encuentra al pasar por el cuerpo. El músculo, que tiene mucha agua, conduce mejor que la grasa, así que esa diferencia de resistencia es lo que el aparato traduce en un porcentaje estimado de grasa, músculo y agua.

Es una estimación indirecta a partir de esa resistencia eléctrica, y ahí está su principal límite frente a un escáner médico.

Ejemplo aplicado

Alguien se pesa en bioimpedancia dos días seguidos, una vez recién levantado y otra después de comer y de entrenar. Los dos resultados difieren en varios puntos de grasa corporal y se preocupa pensando que algo va mal.

El problema está en la condición de la medida. La hidratación y la comida reciente cambian la conductividad eléctrica del cuerpo, así que el segundo dato no es comparable con el primero.

Cómo medir para que sirva

• Siempre a la misma hora, idealmente en ayunas y recién levantado.
• Antes de entrenar, nunca después: el sudor y el cambio de hidratación desvían el resultado.
• Con la misma báscula: aparatos distintos usan algoritmos distintos y no son comparables entre sí.

Errores comunes

• Medir en condiciones distintas cada vez. Sin eso, no hay forma de distinguir una tendencia real de un ruido de medición.
• Comparar tu número con el de otra persona. Cada aparato tiene su propio sesgo: solo vale para compararte contigo mismo en el tiempo.
• Dar por buena una sola medición. Un dato suelto puede estar desviado por completo; la tendencia de varias semanas es lo que cuenta.