Necesito ayuda con las rutinas

He estado entrenando casi por 1 año ya pero estuve siempre en smartfit, ahora como no me queda ninguno cerca pasare a uno más clasico por asi decirlo, pero el coach de ahi me cobra mucho y la verdad no estoy interesado en pagar tanto por un entrenamiento, quisiera que me ayudaran a como buscar informacion sobre como hacer mis rutinas, tengo la rutina en pdf que me mandaba mi coach anterior pero no quiero depender completamente de una rutina asi, si me pudieran guiar sobre como ir buscando o armando las rutinas lo agradeceria mucho.