Calculadora de calorías

Question 1

¿Cómo se calculan las calorías diarias que necesito?

Accepted Answer

Las calorías diarias se calculan utilizando fórmulas como la de Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor, que tienen en cuenta tu metabolismo basal (las calorías que tu cuerpo necesita en reposo) y lo multiplican por tu nivel de actividad física. Los factores clave son tu edad, sexo, peso, altura y cuánto ejercicio realizas semanalmente.

Question 2

¿Cuál es la diferencia entre calorías de mantenimiento y calorías para perder peso?

Accepted Answer

Las calorías de mantenimiento son las que necesitas consumir para mantener tu peso actual sin ganarlo ni perderlo. Para perder peso de forma saludable, debes crear un déficit calórico consumiendo entre 300-500 calorías menos al día, lo que resulta en una pérdida aproximada de 0.5-1kg por semana.

Question 3

¿Es fiable una calculadora de calorías online?

Accepted Answer

Las calculadoras de calorías online ofrecen estimaciones precisas basadas en fórmulas científicas validadas, pero son orientativas. Cada persona tiene un metabolismo único que puede variar según factores como la composición corporal, genética o condiciones médicas. Para planes personalizados y ajustes específicos, consulta con un entrenador personal o nutricionista.

Question 4

¿Debo contar todas las calorías que consumo cada día?

Accepted Answer

Contar calorías es una herramienta útil para tomar conciencia de tu alimentación y alcanzar objetivos específicos, pero no es obligatorio para todos. Muchas personas obtienen buenos resultados siguiendo una alimentación equilibrada sin contar calorías. Sin embargo, si buscas resultados concretos como pérdida de grasa o ganancia muscular, controlar tu ingesta calórica puede marcar la diferencia.

Question 5

¿Las calorías son lo único importante para perder peso?

Accepted Answer

Aunque el déficit calórico es fundamental para perder peso, no es el único factor. La calidad de los alimentos, la distribución de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos), el descanso, el estrés y el tipo de ejercicio que realizas también influyen significativamente en tus resultados y en tu salud general.

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