Planificación
Definición
La grasa abdominal es la grasa que se acumula en la zona del abdomen, tanto bajo la piel como alrededor de los órganos por dentro. Su cantidad depende del balance calórico de cada persona a lo largo del tiempo, con la genética marcando en qué orden se vacía.
La grasa abdominal cubre dos capas distintas en la misma zona: la que está justo bajo la piel, visible y pellizcable, y la que rodea los órganos por dentro del abdomen. Esta segunda se llama grasa visceral y es la que más pesa en la salud.
Su cantidad responde al balance calórico mantenido durante semanas y meses, con la genética de cada persona marcando en qué orden se vacía respecto a otras zonas del cuerpo.
Alguien mantiene un déficit calórico moderado durante diez semanas y nota primero cambios en la cara y en los brazos, mientras la zona del abdomen apenas se mueve. Dos semanas más tarde, con el mismo déficit sostenido, el perímetro de cintura empieza a bajar también.
El orden depende de cómo reparte su cuerpo la grasa que va soltando, al margen de cuántos abdominales haya hecho.
La grasa abdominal es el término general para toda la grasa de esa zona, tanto la que está bajo la piel como la que rodea los órganos. La grasa visceral es, en concreto, la que envuelve los órganos internos y la que más se relaciona con riesgos para la salud cuando se acumula en exceso.
Fortalecen el músculo que hay debajo. La genética de cada cuerpo decide de dónde saca la energía que gasta, por delante de cualquier ejercicio localizado. La grasa abdominal baja con un déficit calórico sostenido y suele ser una de las últimas zonas en notarlo.
Casi todo lo que leerás está escrito para quien ya entrena. Un entrenador te monta las primeras semanas y te quita de encima las dudas que aún no sabes que tienes.
Ver entrenadores