Qué es el tiempo de reacción

En qué se diferencia de la velocidad

El tiempo de reacción termina en el instante en que el cuerpo empieza a moverse; la velocidad empieza justo ahí. Son fases distintas de la misma prueba, y entrenar una no mejora automáticamente la otra.

Por eso alguien puede reaccionar rápido a la señal de salida y aun así no ser el más veloz en la carrera, o al revés: tardar un poco más en arrancar y recuperar esa décima corriendo.

Ejemplo aplicado

Un opositor entrena series de velocidad en pista, pero siempre arranca ya en movimiento, sin señal de salida. El día del examen, con salida parada y pitido, pierde varias décimas antes del primer paso.

El problema real es no haber practicado nunca la salida con estímulo real. Metiendo salidas con pitido o palmada al principio de cada sesión, el tiempo de reacción mejora en pocas semanas.

Cómo se entrena

• Salidas con señal auditiva. Un pitido o una palmada que marca el inicio, sin previo aviso del momento exacto.
• Salidas con señal visual. Una mano que baja, una luz: entrena un canal distinto al auditivo.
• Pocas repeticiones, máxima atención. Cuatro o cinco salidas de calidad rinden más que veinte hechas con la mente en otro sitio.

Errores comunes

• Entrenarlo cansado. La fatiga ralentiza la respuesta nerviosa: el trabajo de reacción va al principio de la sesión, en fresco.
• Arrancar siempre desde el mismo estímulo. Variar entre señal auditiva y visual evita que el cuerpo memorice solo una.
• Confundirlo con la velocidad. Mejorar el arranque no sustituye el trabajo de velocidad en carrera.