Qué es un ectomorfo

De dónde viene la etiqueta

Ectomorfo es un término de los años cuarenta, parte de una clasificación de tres somatotipos -ectomorfo, mesomorfo y endomorfo- pensada para describir tendencias corporales de partida. Es una descripción orientativa, igual que decir que alguien es alto o corto de brazos.

Casi nadie es un somatotipo puro: la mayoría de la gente es una mezcla, con más peso de uno de los tres.

Qué explica y qué no

Explica por qué a alguien le cuesta más que a otro coger kilos: un cuerpo con poca masa muscular y poca grasa de reserva suele gastar más energía en reposo de la que parece.

Lo que no explica es un año entero de estancamiento. Ahí las variables son otras, y son las mismas para cualquier somatotipo: cuánto volumen de entrenamiento se hace y cuántas calorías se comen.

Ejemplo aplicado

Alguien se etiqueta como ectomorfo después de comparar su cuerpo con el de otros en el gimnasio, y usa esa etiqueta para explicar por qué no cambia nada en meses.

El techo genético existe, pero rara vez es el problema real: casi siempre hay un volumen de entrenamiento insuficiente o una comida que se queda corta, las dos variables que sí están bajo su control.

Errores comunes

• Usar la etiqueta como excusa. Explica la dificultad de partida; un estancamiento de meses tiene otra causa, casi siempre el volumen o la comida.
• Recortar la comida sin darse cuenta. Es el patrón más habitual en quien es delgado desde siempre.
• Buscar una rutina "de ectomorfo". El entrenamiento que funciona es el mismo que para cualquiera: volumen suficiente y progresión real.