Juseph Rojas

Empecé a entrenar a mis 14 años, la química con el gimnasio fue tanta que al año siguiente empecé a estudiar todo sobre el entrenamiento de fuerza y nutrición, puse mis conocimientos en práctica con algunos conociodos del barrio que querían empezar a entrenar y funcionó.

Mi filosofía de entrenamiento no es muy común pero 100% efectiva, me basó en entrenar a máxima intensidad, pocos ejercicios, entrenamientos infrecuentes, muy bajo volumen de entrenamiento (una serie por ejercicio).

Tu dirás que es una locura, pero si, funciona, y muy bien, esto de hacer una serie por ejercicio lleva su tiempo.

Si eres principiante (tu primera ves entrenando) yo te entrenaria 3 veces por semana a una intensidad media baja, ¿Y por qué así? Porque si yo desde la primera sesión de entrenamiento te líquido con la intensidad que manejo con clientes avanzados, problemente jamás vas a querer verme otra ves en tu vida, sería una locura de mi parte hacerte eso, además de que corres un riesgo de lesión muy elevado.

Ahora si eres avanzado, todo cambia completamente y sabes muy lo que te espera.