Qué es la barra EZ

Qué función tiene

La barra EZ tiene una curva en zigzag que coloca las manos en un ángulo entre el agarre prono puro y el agarre neutro. Esa posición intermedia reduce la torsión que soporta la muñeca frente a una barra olímpica recta.

Es más corta y ligera que una barra olímpica, así que se reserva para ejercicios de aislamiento sobre un grupo muscular pequeño. Los levantamientos donde se mueve mucha carga con varios músculos a la vez siguen siendo cosa de la barra olímpica.

Ejemplo aplicado

En el press francés, la barra EZ se sujeta por la parte curva más cercana al centro, con las manos en agarre prono. El ángulo de la barra permite bajarla hacia la frente o por detrás de la cabeza sin que la muñeca tenga que forzar una posición recta.

En el curl de bíceps, el mismo diseño reparte el trabajo entre bíceps y antebrazo de una forma distinta a una barra recta, con menos exigencia sobre la muñeca en el punto más alto del recorrido.

Errores comunes

• Usarla siempre en el mismo punto de agarre. La curva de la barra EZ tiene varias zonas con ángulos distintos; cambiar la posición de las manos varía qué parte del músculo recibe más trabajo.
• Cargarla como si fuera una barra olímpica. Al ser más ligera y corta, soporta menos peso con seguridad que una barra pensada para básicos pesados.
• Descartarla por pensar que entrena menos. La barra EZ cambia el ángulo de la muñeca, pero deja intacta la carga que se puede mover en el ejercicio.