Qué es el tendón de la corva

Qué función tiene

El tendón de la corva es el tejido que conecta los músculos isquiotibiales con la tibia y el peroné, justo por detrás de la rodilla. Transmite la fuerza que generan esos músculos al flexionar la rodilla y extender la cadera.

Es una estructura pasiva: soporta toda la tensión que el músculo genera en cada zancada, salto o repetición de peso muerto, sin contraerse por sí misma.

Ejemplo aplicado

En un sprint, el tendón de la corva recibe su mayor carga justo antes de que el pie toque el suelo, cuando el isquiotibial frena la pierna que viene hacia delante en contracción excéntrica.

Quien entrena peso muerto rumano o el ejercicio de buenos días de forma regular fortalece esa misma fase de frenado, y llega a esprintar con más margen de seguridad para el tendón.

Errores comunes

• Subir la velocidad de sprint sin preparación previa. Pasar de correr suave a esprintar a máxima velocidad sin semanas de progresión expone al tendón a una carga a la que todavía no está acostumbrado.
• Dejar la fuerza excéntrica fuera de la rutina. Ejercicios que trabajen el frenado del movimiento -el propio peso muerto rumano, el curl femoral nórdico- reducen mejor el riesgo que el estiramiento aislado.
• Confundir una sobrecarga con una contractura pasajera. Una molestia que persiste varios días por detrás de la rodilla merece la valoración de un fisioterapeuta antes de seguir cargando la misma zona.