Planificación
Definición
El entrenamiento por videollamada es una sesión en directo entre entrenador y usuario a través de una llamada de vídeo, sin compartir el mismo espacio físico. Permite corregir la técnica en tiempo real -algo que un plan escrito o un vídeo grabado no ofrecen- dentro de la modalidad online.
El entrenamiento por videollamada ocupa el hueco entre un plan escrito y una sesión presencial: el entrenador ve el gesto en directo, igual que en persona, pero sin compartir el espacio físico con quien entrena.
Esa corrección en tiempo real es justo lo que distingue esta modalidad de dejar un vídeo grabado para revisar más tarde. El entrenador puede pedir un ajuste al momento -"baja más la cadera", "saca pecho"- y verlo aplicado en la siguiente repetición, dentro de la misma sesión.
Una sesión típica de 30 a 45 minutos arranca con el móvil o el portátil colocado a una distancia que deje ver el cuerpo entero durante el ejercicio, normalmente apoyado en un trípode o contra algo estable.
El entrenador guía el calentamiento, corrige cada ejercicio nuevo con indicaciones verbales y ajusta la carga o las repeticiones según la escala de esfuerzo percibido que reporta quien entrena, de la misma forma que lo haría en una sala con equipamiento.
Se acerca bastante, pero con un límite: el entrenador ve el gesto desde el ángulo que permita la cámara, y no puede ajustar la postura con las manos. Para gestos complejos o al aprender un ejercicio desde cero, la presencial sigue corrigiendo con más precisión.
Un móvil u ordenador con cámara, conexión estable y espacio suficiente para que el entrenador vea el cuerpo entero durante el ejercicio. Colocar la cámara a la altura adecuada y con buena luz marca más diferencia que el material de entrenamiento disponible.
Casi todo lo que leerás está escrito para quien ya entrena. Un entrenador te monta las primeras semanas y te quita de encima las dudas que aún no sabes que tienes.
Ver entrenadores