Qué pruebas físicas tiene cada convocatoria, dónde están las notas y los tiempos que te piden, y una herramienta para meter tus marcas y ver cuánto te falta en cada una. Policía Nacional, Guardia Civil, policía local y bombero.
Por dónde empezar
Las marcas de Policía Nacional y Guardia Civil están aquí debajo, sacadas del BOE. Para el resto las pones tú desde el anexo de tu convocatoria: cambian cada año, por tramo de edad y, en policía local, de un ayuntamiento a otro. Búscalas en el BOE o en el boletín de tu comunidad y no te fíes de las tablas que circulan por foros.
Las marcas y los puntos del Anexo II de la convocatoria de 2025 (escala básica). Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10; un cero en cualquiera elimina, y la nota de la prueba es la media de los tres, que debe llegar al menos a 5. Así que no basta con ir muy bien en dos.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
| 9 | 8,8 – 8,3 s | 9,8 – 9,4 s |
| 8 | 9,3 – 8,9 s | 10,3 – 9,9 s |
| 7 | 9,7 – 9,4 s | 10,8 – 10,4 s |
| 6 | 10,1 – 9,8 s | 11,2 – 10,9 s |
| 5 | 10,5 – 10,2 s | 11,6 – 11,3 s |
| 4 | 10,9 – 10,6 s | 12,0 – 11,7 s |
| 3 | 11,2 – 11,0 s | 12,3 – 12,1 s |
| 2 | 11,4 – 11,3 s | 12,5 – 12,4 s |
| 1 | 11,6 – 11,5 s | 12,7 – 12,6 s |
| 0 | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
| Puntos | Hombres (repeticiones) | Mujeres (tiempo suspendida) |
|---|---|---|
| 10 | 17 | 95 s o más |
| 9 | 16 | 86 – 94 s |
| 8 | 15 | 78 – 85 s |
| 7 | 14 | 70 – 77 s |
| 6 | 12 y 13 | 63 – 69 s |
| 5 | 10 y 11 | 57 – 62 s |
| 4 | 8 y 9 | 52 – 56 s |
| 3 | 7 | 46 – 51 s |
| 2 | 6 | 41 – 45 s |
| 1 | 5 | 36 – 40 s |
| 0 | 0 a 4 | 0 – 35 s |
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 | 2 min 54 s o menos | 3 min 24 s o menos |
| 9 | 3 min – 2 min 55 s | 3 min 33 s – 3 min 25 s |
| 8 | 3 min 6 s – 3 min 1 s | 3 min 42 s – 3 min 34 s |
| 7 | 3 min 12 s – 3 min 7 s | 3 min 51 s – 3 min 43 s |
| 6 | 3 min 18 s – 3 min 13 s | 4 min – 3 min 52 s |
| 5 | 3 min 24 s – 3 min 19 s | 4 min 9 s – 4 min 1 s |
| 4 | 3 min 30 s – 3 min 25 s | 4 min 18 s – 4 min 10 s |
| 3 | 3 min 36 s – 3 min 31 s | 4 min 27 s – 4 min 19 s |
| 2 | 3 min 42 s – 3 min 37 s | 4 min 36 s – 4 min 28 s |
| 1 | 3 min 48 s – 3 min 43 s | 4 min 45 s – 4 min 37 s |
| 0 | 3 min 49 s o más | 4 min 46 s o más |
Fuente: BOE-A-2025-16610, Anexo II, publicado el 11 de agosto de 2025.
Aquí no hay puntos: son marcas mínimas, se pasa o no se pasa, y cambian por tramo de edad. Son las de la convocatoria de 2025 para la Escala de Cabos y Guardias.
| Prueba | Sexo | Menos de 35 | 35 a 39 | 40 o más |
|---|---|---|---|---|
| Resistencia: 2.000 m | H | 9 min 25 s | 9 min 48 s | 10 min 33 s |
| M | 11 min 14 s | 11 min 35 s | 12 min 49 s | |
| Circuito de agilidad | H | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| M | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s | |
| Extensiones de brazos | H | 16 | 16 | 14 |
| M | 11 | 11 | 9 | |
| Natación 50 m | H | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
| M | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Fuente: BOE-A-2025-10521, Apéndice II, publicado el 28 de mayo de 2025. En las carreras y la natación, el tiempo es el máximo; en extensiones de brazos, el número mínimo.
Comprueba tu convocatoria antes de fiarte de esta tabla. Cada convocatoria republica su anexo y puede cambiar las marcas. Estas son las de 2025 y las revisamos cuando salen las nuevas, pero la que manda es la de tu proceso. En policía local y bombero no publicamos tablas porque cambian de un ayuntamiento a otro: ahí no queda otra que leerse las bases.
La batería cambia mucho de un cuerpo a otro, y dentro de cada uno, de una convocatoria a otra. Esto es lo que suele haber:
Tres ejercicios el mismo día y en este orden: circuito de agilidad, prueba de fuerza en barra —dominadas en hombres, suspensión en mujeres— y carrera de 1.000 metros. Cada uno se puntúa de 0 a 10, un cero elimina y hay que sacar una media mínima, así que no basta con ir bien en dos.
Cuatro: carrera de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y 50 metros de natación a estilo libre. La natación es la que más gente descubre tarde: se puede estar muy en forma y no saber nadar a ritmo, y ahí no hay atajo de última hora.
Depende del ayuntamiento y la variación es grande. Lo habitual es velocidad, resistencia, salto horizontal o vertical y, en muchas convocatorias, natación. Aquí sí o sí hay que leerse las bases del ayuntamiento concreto: dos municipios vecinos piden cosas distintas.
La batería más dura y la más variable: mucha fuerza —dominadas, press de banca, trepa de cuerda—, natación y pruebas específicas con material. Cada convocatoria monta la suya, y algunas incluyen circuitos con equipo de intervención.
En el anexo de las bases, y en ningún otro sitio. Ahí es donde viene la tabla completa: qué marca vale un 5, cuál vale un 10 y cuál elimina, prueba por prueba y por tramo de edad.
Las de Policía Nacional y Guardia Civil las tienes más arriba, copiadas del BOE con su fecha y con el enlace a la resolución. Para policía local y bombero no hay una tabla única que publicar: cambian de un ayuntamiento a otro y de una convocatoria a otra, así que ahí toca ir a las bases. Búscalas en el BOE —o en el boletín de tu comunidad, si es autonómica—, ve al anexo de pruebas físicas y mete esas marcas en la herramienta de arriba.
Tres cosas que conviene mirar ahí y que casi nadie mira:
El error clásico es entrenar cada prueba por separado el día que apetece y medirse solo la semana antes del examen. Lo que funciona:
Es de los pocos casos en los que el objetivo es un número y hay una fecha. Eso hace el trabajo muy concreto: una prueba de nivel al principio, un plan por pruebas y no por días, y mediciones periódicas para saber si el ritmo llega a la convocatoria. Muchos entrenadores llevan opositores de forma habitual —a Policía Nacional, a Guardia Civil y a policía local—, y en el buscador puedes filtrar directamente por preparación de oposiciones.
