Sergio Bermúdez

Nunca me gustó demasiado la idea de entrenar simplemente por entrenar.

Siempre me ha interesado entender qué hace que una persona progrese, por qué dos personas haciendo aparentemente lo mismo obtienen resultados completamente distintos y, sobre todo, qué hace que alguien consiga mantener un cambio durante años mientras otra persona abandona a las pocas semanas.

Con el tiempo entendí que el entrenamiento era solo una parte.

Me apasionaba la fuerza, el cambio físico y el rendimiento, pero cada vez me interesaba más todo lo que ocurría alrededor: la cabeza de la persona, sus hábitos, su confianza, sus momentos de bajón, la forma en la que se habla cuando las cosas no salen bien y lo difícil que puede ser cuidarse cuando tienes trabajo, responsabilidades y una vida que no se detiene porque quieras ponerte en forma.

Y esa forma de entender el entrenamiento acabó convirtiéndose en mi profesión.

Soy Sergio Bermúdez, entrenador personal y creador de SergioBermuFit. Actualmente trabajo con clientes de forma presencial en Málaga y también de manera online, acompañando principalmente procesos de pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, fuerza y cambio de hábitos.

Paralelamente sigo formándome en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, profundizando especialmente en entrenamiento, rendimiento y coaching deportivo.

También soy emprendedor y sé perfectamente lo fácil que es empezar a poner el físico al final de la lista cuando tienes trabajo, proyectos y mil cosas en la cabeza. Yo mismo he tenido que aprender que crecer profesionalmente y cuidarte no son dos caminos incompatibles.

Y probablemente por eso disfruto especialmente trabajando con personas que sienten que podrían estar mucho mejor de lo que están ahora.

Personas que alguna vez fueron muy deportivas y se han ido dejando.

Personas que siguen haciendo deporte, pero sienten que su físico ya no refleja la vida que llevan.

Personas que llevan años diciendo “cuando tenga tiempo me pondré”.

Mi trabajo consiste precisamente en demostrarles que no necesitan esperar a que llegue el momento perfecto.

Necesitan un plan que funcione dentro de la vida que ya tienen.

Hay una frase que resume bastante bien mi forma de trabajar:

No quiero que tu vida se adapte al entrenamiento. Quiero que el entrenamiento se adapte a tu vida.

Porque cualquiera puede seguir un plan perfecto durante dos semanas.

Lo difícil es construir algo que puedas mantener cuando tienes trabajo, cenas, viajes, semanas malas, poco tiempo o simplemente un día en el que no te apetece absolutamente nada entrenar.

Por eso no creo en castigar a una persona con más ejercicio porque haya comido de más.

No creo en prohibir alimentos innecesariamente.

No creo que entrenar seis días sea automáticamente mejor que entrenar tres.

Y tampoco creo que necesites vivir pendiente de una báscula para conseguir un gran físico.

Creo en hacer las cosas con cabeza.

Entrenar fuerza y progresar.

Comer de una manera que te acerque a tu objetivo sin convertir tu alimentación en una cárcel.

Dormir y recuperarte.

Moverte.

Medir lo que realmente importa.

Y repetirlo durante suficiente tiempo.

Mi objetivo no es conseguir que dependas eternamente de mí.

Quiero que entiendas por qué hacemos cada cosa.

Que aprendas a entrenar.

Que aprendas a alimentarte.

Que sepas distinguir un mal día de un mal proceso.

Y que llegue un momento en el que tengas herramientas que antes no tenías.

Porque un buen entrenador no debería limitarse a cambiarte el físico.

Debería enseñarte a mantener ese cambio cuando él ya no esté delante.

Lo primero que vas a notar es que conmigo vas a tener que comunicarte.

Mucho.

Porque no puedo ayudarte con algo que no sé que está pasando.

Quiero saber si un ejercicio te molesta.

Si estás durmiendo fatal.

Si el entrenamiento te está encantando.

Si llevas tres días comiendo peor.

Si estás pasando una semana complicada.

Si has perdido motivación.

Si has conseguido algo que hace un mes te parecía imposible.

Todo eso forma parte del proceso.

Cuando empezamos, no recibes una rutina genérica que podría servirle a cualquier persona.

Primero necesito entender quién eres.

Qué quieres conseguir.

Qué has hecho hasta ahora.

Qué te ha funcionado.

Qué te ha hecho abandonar otras veces.

Cuánto tiempo tienes.

Qué deporte practicas.

Qué comidas te gustan.

Qué dificultades aparecen realmente en tu día a día.

Y a partir de ahí construimos.

Tendrás tu entrenamiento planificado, seguimiento de tus progresos, apoyo con la alimentación, revisión de técnica, ajustes cuando sean necesarios y contacto conmigo durante todo el proceso.

Pero hay algo que para mí es todavía más importante.

No quiero ser simplemente la persona que te manda ejercicios.

Quiero ser la persona que, cuando llegue esa semana en la que te entren ganas de mandar todo a la mierda, te ayude a entender qué está pasando y cómo seguir avanzando.

Porque habrá semanas increíbles.

Y habrá semanas malas.

Habrá días en los que entrenes con unas ganas brutales y otros en los que entrar al gimnasio ya sea una victoria.

Y ambas cosas forman parte del cambio.

Yo voy a exigirte cuando sé que puedes dar más.

Voy a frenarte cuando estés intentando hacer demasiado.

Voy a cambiar el plan cuando algo no esté funcionando.

Y también voy a decirte las cosas claras cuando el problema no sea el entrenamiento, sino que simplemente no estás cumpliendo con lo que hemos acordado.

Mi objetivo no es que seas perfecto.

Es que dentro de unos meses mires hacia atrás y puedas decir:

“Estoy más fuerte, me veo mejor y, sobre todo, ya sé cómo cuidarme sin volverme loco.”

Ese es el tipo de cambio que busco con cada persona que trabaja conmigo.