María Plaza Carrasco

Empecé como instructora de pilates en 2010 y me titulé en Fisioterapia en 2013. Desde entonces el ejercicio terapéutico ha sido mi herramienta principal, con formación en dolor crónico, razonamiento clínico y suelo pélvico.

A finales de 2019 monté mi consulta propia y en 2020, con la pandemia, llevé todo el trabajo a online. Lo que empezó como una solución se convirtió en el proyecto: hoy el Estudio Online reúne a mujeres de toda España y en el equipo somos tres fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico.

Fuera del estudio soy cofundadora de Lazos Rosas, herramientas digitales gratuitas para mujeres con cáncer de mama, y colaboro en una investigación universitaria sobre dolor en las relaciones sexuales.

Mejora tu salud a través del movimiento: esa es la idea que lo resume todo. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo; nuestra postura y cómo nos movemos dicen mucho de nosotros, y entrenarlo es cuidarlo.

No creo en el ejercicio como castigo. Creo en parar, respirar y conectar con lo que tu cuerpo necesita en cada etapa: no es lo mismo la semana 12 de embarazo que el tercer mes de posparto. Por eso los planes van guiados y siempre explico el porqué de cada ejercicio.

Y el movimiento no va solo: lo acompaño de nutrición, respiración, descanso y cabeza, porque la salud es el conjunto.

Trabajo con una membresía online, el Estudio. Eliges tu espacio —Pilates en Casa, Pilates Prenatal o Pilates Posparto— y cada mes tienes un plan guiado que te dice qué hacer cada semana, con clases de entre 10 y 50 minutos: pilates, fuerza, movilidad, cardio, yoga y trabajo restaurativo.

Además del plan hay clases en directo para entrenar juntas, meditaciones, recetas y menús de temporada, y una charla mensual de salud sobre temas como la menopausia, el ciclo menstrual o el sueño.

En prenatal el plan va adaptado semana a semana, de la 1 a la 40. En posparto se avanza por fases: posparto inmediato, reconectar y fortalecer, con el suelo pélvico y la diástasis como prioridad. Sin matrícula ni permanencia: puedes pausar, cambiar de programa o cancelar cuando quieras.