Almudena Llácer

Soy ingeniera de formación, pero llevo más de doce años dedicada a acompañar a mujeres a cuidarse. En 2010, tras una crisis que me hizo replantearme a qué quería dedicar mi vida, dejé la ingeniería para hacer de esto mi profesión.

La disciplina me viene de lejos: me formé en ballet clásico desde los 6 hasta los 17 años y más tarde competí en las categorías de bikini fitness y wellness, donde gané varios premios. Ese recorrido me dio un conocimiento muy fino del cuerpo, de la técnica y de la cabeza que hace falta para sostener un cambio.

Hoy vivo en Lanzarote y trabajo online con mujeres de toda España. Más de 50 han hecho su proceso conmigo. Soy partner de Jarmino, Belevels y Baïa Food, y he colaborado con la revista Glamour, Radio Marca, Las Provincias y Lancelot Medios.

Durante años ayudé a mujeres a cuidarse con entrenamiento de fuerza, hasta que entendí algo que me cambió el enfoque: en el cuerpo de una mujer no vale hacer más, vale hacer lo correcto para su biología.

A partir de los 40 el cuerpo entra en otra etapa. Aparece grasa abdominal que antes no estaba, el descanso se vuelve ligero, la energía baja y lo que siempre había funcionado deja de funcionar. No estás haciendo nada mal: la estrategia tiene que cambiar.

Por eso trabajo con cuatro pilares: entrenamiento de fuerza estratégico, alimentación antiinflamatoria, suplementación natural y gestión del estrés y el descanso. A eso lo llamo biohacking femenino, y es la base de mi método HABÍTATE.

Mi objetivo no se queda en el peso. Va de que recuperes el control de tu cuerpo, mejores tu composición corporal y entiendas qué haces y por qué, para poder sostenerlo sin depender de mí.

Si vives en Lanzarote, entreno contigo en persona en Corest Fitness, en Costa Teguise. Antes de la primera sesión te paso un cuestionario para conocer tu experiencia, tus hábitos de entrenamiento y alimentación, tu forma física y tu objetivo, y a partir de ahí planificamos. Puedes venir por sesiones sueltas o coger una mensualidad de dos o tres días por semana, con la opción de sumarle el asesoramiento de nutrición y suplementación. El pago es mensual y no hay permanencia.

Si estás en cualquier otro punto de España, trabajo online y tengo tres formas de acompañarte. START DIOSA es el plan individual mensual: qué entrenar, qué comer y cómo suplementarte, con un sistema claro y sin extremos. HABÍTATE es mi programa insignia, un acompañamiento grupal e inmersivo de 12 semanas que se abre por ediciones y con plazas limitadas. Y la Mentoría 1:1 Premium es lo más cercano que tengo: ahí trabajamos además descanso, estrés y rutinas, y puedes preguntarme qué haría yo en tu caso.

El material te llega por email: guías descargables, vídeos y plantillas que se quedan contigo para siempre. También tienes mi aplicación para el móvil. Las revisiones las hago por escrito, para que puedas releerlas las veces que quieras, y dejo el WhatsApp para lo puntual o urgente.

No hago dietas cerradas. Te enseño cómo comer y cómo montarte los menús para que seas autónoma, con una guía fácil de cumplir.