Que consideraciones hay que tener para entrenar antes del desayuno?Usualmente entreno en la noche, pero quisiera empezar a entrenar cuando ne levanto, antes de desayunar. Para los que entrenan antes del desayuno que hacen para no marearse o ponerse mal por no haber comido todavía?Todavia no he empezado pero me imagino que hay que tener cuidado ya que uno no ha comido bien.Se comen una galleta? O algo? O solo agua?
Entrenar antes del desayuno (en ayunas) puede funcionar bien si la intensidad es moderada y estás acostumbrado. Lo importante es hidratarte bien antes y durante el entrenamiento. Si notas mareo o debilidad, puedes tomar algo ligero antes, como medio plátano, una cucharada de miel o un café solo. Con el tiempo, tu cuerpo se adapta.
Yo también entrenaba por la tarde y pasé a hacerlo en ayunas. Al principio me mareaba un poco, así que tomaba un café y medio plátano antes. Después de una o dos semanas ya no lo necesitaba. La clave es probar y ver cómo reacciona tu cuerpo, sin forzarlo.
No hace falta desayunar completo, pero sí algo pequeño si te da bajón: una galleta, un plátano o un sorbo de zumo. Y siempre un vaso de agua antes de empezar. Si el entrenamiento es intenso, mejor comer algo; si es suave, puedes hacerlo en ayunas sin problema.