Blanca Pombal

El fitness me acompaña desde los 18 años, pero la nutrición me cambió la vida a los 39: tras el nacimiento de mi tercer hijo hice mi primer plan nutricional, eliminé la celulitis que arrastraba desde hacía 15 años y gané masa muscular y definición. Ahí entendí que entrenar sin comer bien no lleva a ningún sitio.

En 2020 dejé la empresa en la que había trabajado 20 años como directora de compras y consejera delegada para dedicarme a esto. Soy licenciada en Biología con formación de posgrado en Nutrición Deportiva, y trabajo con un equipo multidisciplinar de profesionales de la nutrición y técnicas superiores en Dietética.

Hoy más de 2.000 mujeres han pasado por mis planes y formamos una comunidad de más de un millón de personas entre Instagram, Facebook, TikTok y YouTube. Mi trabajo ha aparecido en medios como Telva, ABC, El País y Women's Health.

Mi enfoque no es una dieta más: es un cambio de estilo de vida. A partir de los 40 bajan los estrógenos, cambia la forma de almacenar grasa, se pierde masa muscular y el metabolismo se ralentiza. No es que estés haciendo algo mal: es que tu cuerpo está en otra etapa, y la estrategia tiene que ser otra.

Mi método se apoya en tres pilares: entrenamiento de fuerza inteligente, adaptado a tu nivel y a tu tiempo; nutrición antiinflamatoria, que no va de comer menos sino de comer mejor, con proteína suficiente y alimentos que apoyen tu equilibrio hormonal; y hábitos y estrategia hormonal para que el resultado se mantenga.

El objetivo no es solo perder peso: es mejorar la composición corporal. Más tono, menos grasa abdominal, menos retención y más energía en tu día a día.

Trabajo 100% online a través de la app Pombalfit. Tienes tu plan nutricional antiinflamatorio con recetas, tu rutina de ejercicios en vídeos guiados paso a paso de unos 30 minutos —en casa o en el gimnasio, con unas mancuernas y unas gomas elásticas— y seguimiento diario: contestamos todas tus dudas cada día.

Cada 15 días hay control de resultados y una masterclass grupal por Zoom con motivación, seguimiento y formación de nutrición y fitness, que se graba por si no puedes asistir. Además formas parte de la comunidad de WhatsApp con las demás chicas del plan.

Puedes empezar por el plan Transfórmate estándar o, si quieres algo hecho a tu medida, el plan VIP personalizado, con videollamada o consulta presencial quincenal individual. Y si algo se tuerce —vacaciones, enfermedad— el plan se pausa sin problema.