Amador Ruiz

Antes de dedicarme a esto competí en piragüismo al máximo nivel, campeonatos del mundo incluidos, y entrené con algunos de los mejores profesionales que hay. De ahí me traje la lección que ordena todo lo que hago hoy: más no siempre es mejor.

Llevo más de ocho años ayudando a gente a conseguir sus objetivos. Planifico a partir de evidencia científica y de formación continua, no de lo que se lleve esta temporada. En Murcia entreno presencial, y online trabajo con clientes de cualquier punto de España con un equipo de nutricionistas detrás.

Donde más se ha concentrado mi trabajo es en el entrenamiento con mujeres: fuerza bien programada, trabajo de glúteo y de pierna y recomposición corporal. Es la parte que más me gusta, porque casi siempre hay que deshacer antes dos ideas: que entrenar fuerte te va a poner un cuerpo que no quieres, y que para bajar grasa hay que pasar hambre.

He acompañado a clientas que llegaron con miedo a subir de peso y acabaron pesando más que al principio, con menos grasa y con las piernas y el glúteo que buscaban.

Más no es mejor. Eso lo aprendí compitiendo, y es lo que me separa de los planes que consisten en machacarte: lo que funciona es entrenar lo justo, bien hecho y de forma sostenida, con una progresión que se pueda medir.

Todo lo que te mando tiene detrás evidencia científica y una razón que te puedo explicar. Nada de rutinas copiadas ni de dietas imposibles: el plan tiene que caber en tu vida real —tu trabajo, tu descanso, tu familia y tu estrés—, porque si no cabe, no lo vas a sostener.

Y el plan no es un documento que se entrega y se olvida. Se revisa cada semana con lo que me cuentas: cómo han ido las sesiones, qué has podido cumplir y qué no.

Trabajo con metas realistas y sostenibles. No te voy a prometer un cambio en dos semanas: te voy a pedir constancia y te voy a dar un método. Al acabar los tres primeros meses, los resultados son más que notables.

Empezamos por saber de dónde partes. Hay quien no ha hecho ejercicio en su vida y quien ya es deportista o llevaba tiempo entrenando por su cuenta: de esa valoración sale tu plan de entrenamiento y, si lo llevas conmigo, también el de alimentación, los dos personalizados.

El seguimiento va por Telegram, con contacto diario conmigo y con las nutricionistas: me preguntas dudas, me mandas los vídeos de tus ejercicios o me cuentas cómo te ha ido el día. Las dudas se resuelven siempre en menos de 24 horas. Reviso tus vídeos para corregirte la técnica, que es lo que hace que cada ejercicio trabaje lo que tiene que trabajar y no acabes con molestias. Hay evaluación cada semana y una plantilla para llevar la alimentación al día.

Si lo que buscas es cambiar tu composición corporal —glúteo y pierna, ganar músculo o perder grasa sin perder fuerza—, el plan se ordena alrededor de una progresión de cargas que puedas medir, y se ajusta cada semana según cómo vas respondiendo.

En Murcia también entreno presencial, uno a uno o en pareja y con plazas limitadas: ahí la corrección es en el momento.